云天收夏色，木叶动秋声。8月7日迎来立秋，按照民间以正午为界的划分标准，傍晚交节属“晚立秋”，亦称“闭眼秋”。老话讲“晚立秋，热死牛”，此时正值中伏尾声、末伏在望，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，秋燥随之滋生，形成了“暑燥交织”的特殊气候。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，唯有顺应天时、慢养微调，方能平稳度过夏秋之交。
认清“假秋天”，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，酷暑便能结束，其实不然。从气象学与中医角度看，立秋时节地表积热未消，加之“秋老虎”盘桓，白天依旧高温闷热，夜晚温差却逐渐拉大。人体经过三伏消耗，脾胃虚弱，毛孔开合失常，津液耗损加快，抵抗力相对薄弱，极易出现上火燥热、失眠乏力等不适，是感冒与慢性病波动的高发期。
中医讲究“天人相应”，立秋养生的核心在于一个“收”字。我们要收敛阳气，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，规避秋季过早温补的误区，遵循“清补兼顾、慢养微调”的原则，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。
饮食清润平补，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。此时脾胃功能尚未恢复，若继续贪食冰饮瓜果，极易损伤脾阳，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、人参、黄芪等温热补品，又会助长秋热，引发口干咽痛、便秘长痘等“上火”症状。
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之。”饮食宜“少辛增酸”，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发物，适当食用山楂、葡萄、柚子等酸味果蔬以收敛肺气。在食材选择上，应侧重清润平补。冬瓜、丝瓜可清解残余暑湿，银耳、百合、莲子、雪梨、山药则是润燥健脾的佳品，既能补充夏季耗损的津液，又能缓解初秋干燥。日常煮一碗银耳百合羹，或饮一杯蜂蜜雪梨水，便是极好的顺时调养。